Скандинавская ходьба

 Здравствуйте, уважаемые земляки!

Сегодня я расскажу вам о скандинавской ходьбе (ТРЕКИНГ).

     ТРЕКИНГ (СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА). Любой человек при передвижении по сложным рельефам интуитивно берет в руки палку, которая помогает легче и безопасней преодолевать препятствия, при этом увеличивая скорость ходьбы. Скандинавская ходьба, которая объединила в себе элементы двух методик — ходьбу и лыжи, полезнее бега и эффективнее обычной ходьбы. Трекинг — это ходьба с помощью палок с резиновыми наконечниками, наподобие лыжных. Этот вид физических нагрузок объединяет аэробные и силовые упражнения. Отталкиваясь от земли палками во время ходьбы, вы напрягаете мышцы. Это повышает выносливость и стимулирует развитие мускулатуры. Опора на палки облегчает ходьбу, поэтому она доступна даже для пожилых людей с больными суставам. Безопасность этого вида аэробных нагрузок делает их общедоступными и не требует специальной физической подготовки. При ходьбе со скоростью 6,5 км/час в среднем расходуется 350 ккал в час, энергетические затраты трекинга составляют в среднем 700 ккал в час, практически столько же калорий сжигается во время бега со скоростью 9 км/час. В настоящее время санаторно-курортное лечение практикует скандинавскую ходьбу как часть комплексной программы лечения и профилактики после инсультов и инфарктов и для людей с проблемами суставов и позвоночника заболеваниях, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, почек, нарушении обмена веществ. Нордическая ходьба позволяет выбрать эффективную, но посильную аэробную нагрузку, поэтому она может быть как физической тренировкой, так и видом активного отдыха для всей семьи, начиная с детей и заканчивая бабушками и дедушками.

    В следующей публикации я более подробно расскажу вам о беге.

    Следите за моими публикациями на сайте, в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм–канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.

До новых встреч. Будьте здоровы