Профилактика ССЗ

 Здравствуйте, уважаемые земляки!

Поговорим более подробно о профилактике сердечно – сосудистых заболеваний.

    Как говорил ГИППОКРАТ:  «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

     Умеренные физические нагрузки полезны всему организму и не в последнюю очередь сердечно-сосудистой системе. Укрепить сердечную мышцу можно при помощи простых упражнений. Главное, соблюдать некоторые правила, иначе вместо пользы можно причинить нанести себе вред. Сегодня мы расскажем, зачем тренировать сердце и как делать это правильно. Регулярные упражнения помогают стать более стрессоустойчивым. Стресс оказывает губительное влияние на сердце, в то время как регулярные упражнения способствуют выработке нейромедиаторов и уменьшению гормона кортизола. Но здесь важно понимать, что при физических, как и при эмоциональных перегрузках, вырабатываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

 Противопоказания к физическим тренировкам

• Нестабильная стенокардия
• Ишемическая болезнь сердца с частыми приступами стенокардии при малых усилиях или в состоянии покоя
• Недостаточность кровообращения II степени и выше
• Нарушения ритма сердца, приступы тахикардии экстрасистолы, постоянная форма мерцательной аритмии
• Аневризма сердца и сосудов
• Неконтролируемая артериальная гипертензия (более 160 / 100 мм рт. ст.)
• Нарушение мозгового кровообращения
• Аортальный стеноз или субаортальный мышечный стеноз
• Легочная гипертензия
• Пороки сердца (декомпенсированные)
• Болезни легких с выраженной дыхательной недостаточностью
• Тромбофлебит и тромбоэмболические осложнения
• Миопия высокой степени (более 8 диоптрий)
• Сахарный диабет средней и тяжелой степени
• Острые и хронические заболевания почек и печени
• Лихорадочные состояния
• Злокачественные новообразования
• Психические заболевания

     В следующей публикации, я более подробно расскажу вам, какие тренировки оказывают позитивное влияние на сердечную мышцу.

Следите за моими публикациями на сайте, в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм–канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.

До новых встреч. Будьте здоровы