«Неделя здорового долголетия», посвященная дню пожилого человека

    С 26 по 30 сентября объявлена МЗ РФ как «Неделя здорового долголетия», посвященная дню пожилого человека.
    Татьяна Анатольевна Кучинская – заместитель главного врача ЦРБ по амбулаторно-поликлинической сети приняла  участие  в  рабочем  совещании  председателей Советов  ветеранов  Мухоршибирского  района  под председательством  руководителя  районного  Совета  -  Цыбикжапова  Зорикто  Доржаевича.  Повесткой
совещания  стало  решение  вопросов  ветеранов,  пенсионеров  на  местах.  Обсудили  вопросы  лекарственного обеспечения,  получения  помощи  по  доставке маломобильных  граждан  пожилого  возраста  из  отдаленных поселений района в поликлинику, поговорили о профилактике болезней, связанных со старением организма. Встреча прошла в теплой атмосфере, участники обменялись пожеланиями продолжать такие мероприятия вбудущем.
    «Важно понимать, что если есть желание жить долго и быть здоровым, то нужно быть уверенными в себе."
    Существуют правила, соблюдение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы:
    1. Употребляйте больше калия.
          Калий  сохраняет  силу,  так  что  ешьте  богатые  калием  овощи  (картофель,  листовую  зелень)  и  фрукты (бананы, хурма). В возрасте старше 65 лет его присутствие в рационе сохраняет на 3,6% больше мышечной массы,  чем  его  отсутствие.  Это  очень  важно,  так  как,  начиная  с  этого  возраста,  человек  теряет  около  2  кг мышечной  массы  каждые  10  лет. Это  приводит  к  слабости,  падениям,  что  может  вызвать  дальнейшие осложнения.
     2. Радуйтесь жизни.
        Оптимистичный  настрой  увеличивает  продолжительность  жизни.  Несколько  десятков  научных исследований подтвердили, что ощущение счастья – это профилактика болезней.
    3. Надевайте кроссовки.
      Если ваша спортивная обувь пылится где-то на антресолях, срочно доставайте ее оттуда. Эксперты по спортивной  медицине  уверяют,  что  люди,  находящиеся  в  хорошей  физической  форме,  отодвигают биологическое старение лет минимум лет на 10 и дольше
    4. Обогащайтесь культурно.
          Пробиотики,  которые  являются  дружественными  человеку  бактериями,  помогают  предотвратить  ряд заболеваний.  Их  деятельность  связывают  с укреплением  иммунной  системы  и  снижением  риска возникновения  рака  прямой  кишки.  По  какому-то  стечению  обстоятельств,  в  тех  местах,  где  проживает
большое  количество  долгожителей,  население  употребляет  в  пищу  большое  количество  ферментированных (т.е.  сквашенных)  продуктов  питания,  которые  как  раз  и  содержат  пробиотики.  Дополните  свой  рацион «живым» йогуртом, например, или корейским кимчи. 
    5. Принимайте витамин В.
       Мозгу для здоровья требуется витамин В12, который содержится в морепродуктах и мясе птицы. У людей с низким содержанием в крови этого витамина процесс угасания мыслительных функций протекает гораздо быстрее.  А  те,  кто,  наоборот,  употребляет  его  в  достаточном  количестве,  в  6  раз  реже  сталкиваются  с
возрастной потерей объема головного мозга.
    6. Рыба должна стать привычным блюдом на вашем столе.
       Некоторые сорта жирной рыбы имеют высокое содержание омега-3 кислот. Витамин D является одним из основных защитников организма от возрастных заболеваний. Люди с низким уровнем витамина D в крови быстрее умирают от различных болезней, это подтвердили многочисленные исследования.
    7. Займитесь тайцзы.
     Эту древнюю гимнастику еще называют «медитацией в движении». Это комплекс упражнений, основанный на  растяжках  и  балансировании,  который  помогает  сохранять  здоровье  в  течение  долгих-долгих  лет. Исследования подтвердили эффективность тайцзы в поддержании хорошей физической формы, в снижении
высокого давления, в облегчении хронических болей, снижении беспокойства и замедлении потери костной массы после менопаузы.
    8. Откажитесь от красного мяса.
      Позволяйте его себе крайне редко, не более 1 раза в неделю, советуют эксперты. Содержащиеся в нем насыщенные жиры закупоривают артерии и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака.

    Также обращаемся к родственникам и соседям пожилых людей: обращайте внимание на просьбы старшего поколения, относитесь бережно и с уважением к пожилым людям, любите и принимайте их такими, какие они есть! Мудрыми можно быть и в молодом возрасте!

    Статья подготовлена с исп. интернет-ресурса Л.В. Шангиной – специалистом по соц.работе ГБУЗ «Мухоршибирская ЦРБ».