Напоминание

 Здравствуйте уважаемые земляки!

    Вот уже на протяжении ряда недель  я вам рассказываю о фундаментальных, базовых основах профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, причинах, приводящих к заболеванию органов кровообращения. Они для вас на самом деле самые доступные, требующие минимальных затрат, в т.ч. финансовых.

    И помните, кроме вас самих, вам никто не поможет, вы должны и обязаны сами себя заставить изменить свой образ жизни в лучшую сторону: избавится от вредных привычек (курение, алкоголь) увеличить физическую активность, бороться с избыточным весом, поменять рацион питания. Об этом я рассказывал в предыдущих публикациях. Ежегодно проходить диспансеризацию, профилактические медицинские осмотры, ежедневно контролировать артериальное давление у кого уже имеются заболевания сердечно – сосудистой системы. Ваше целевое артериальное давление должно быть в диапазоне систолическое («верхнее») АД от 90-139 мм РТ ст и диастолическое («нижнее») АД от 60 – 89 мм РТ ст. Целевой общий холестерин должен быть у здоровых до 5 ммоль/л, у тех, кто имеет гипертонию, ишемическую болезнь сердца, перенесенный инфаркт, инсульт меньше 4 ммоль/л, особое внимание вам нужно обратить на ЛПНП («плохой холестерин»). У здоровых он должен быть до 3 ммоль/л, у тех, кто имеет гипертонию, ишемическую болезнь сердца, перенесенный инфаркт, инсульт 1,4 – 1,8 ммоль/л. Целевой уровень глюкозы крови 3,3-5,5 ммоль/л.

    Самое главное начать и результат не заставит себя долго ждать.

До новых встреч и будьте здоровы.