Лечебная гимнастика, вводная часть

  Здравствуйте, уважаемые земляки!

    Сегодня речь пойдет о комплексе лечебной гимнастики для пациентов перенесших инфаркт миокарда и операции на сердце.

    Он состоит из вводной части (9 упражнений), основной (11 упражнений) и заключительной (5 упражнений).  Продолжительность занятий 10 – 20 минут. Рекомендуется из проводимого комплекса упражнений сначала выбирать только часть самых легких упражнений. Достаточное количество упражнений для позвоночного столба способствует профилактики болей, связанных с деформирующим спондилезом. Необходимо обращать внимание на самочувствие и реакцию на нагрузки (боль, одышка, усталость). При появление этих признаков следует прекратить или облегчить технику выполнения упражнений, сократить количество повторений и дополнительно ввести дыхательные упражнения.

Вводная часть: ИП – сидя на стуле с невысокой спинкой

1. Кисти к плечам, локти в стороны – вдох, опустить локти – выдох. 3 раза.
2. Сжимать руки в кулак и разжимать пальцы веером. Ноги попеременно касаются пола носками и пятками 12 раз
3. Массаж кистей рук, как при умывании 3- 4 раза
4. Руки вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох, 3 раза
5. Прислониться к спинке стула, скользить ногами по полу вперед, назад, не отрывая ступней от пола. Дыхание произвольное. 3-5 раз
6. Развести руки в стороны – вдох, положить кисти рук на колени, плечи наклонить вперед – выдох 3-5 раз
7. Развести руки в стороны – вдох, подтянуть руками колени к груди – выдох (каждое колено подтягивать к груди 2 раза)
8. Кисти к плечам, развести локти в стороны – вдох, коснуться локтем противоположного колена – выдох, 4 раза.
9. Дыхательное упражнение 3-4 раза

     В следующей публикации расскажу об основной части лечебной гимнастики, состоящей из 11 упражнений.

     Следите за моими публикациями на сайте, в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм–канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.

До новых встреч. Будьте здоровы.