Лечебная гимнастика, основная часть

Здравствуйте, уважаемые земляки!

    Сегодня речь пойдет об основной  части лечебной гимнастики, состоящей из 11 упражнений, для пациентов перенесших инфаркт миокарда и операции на сердце

Основная часть: ИП – стоя за спинкой стула

1. Держась за спинку стула, подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох 8-10 раз
2. Руки поднять вверх, отставляя ногу назад – вдох,  опустить руки в ИП – выдох 8-10 раз
3. Руки на пояс – вдох, наклон влево - направо с подъемом противоположной руки над головой – выдох 4-6 раз  
4. Повороты корпуса влево – направо с расслабленными руками. Дыхание произвольное 4 - 5 раз
5. Руки вверх – вдох, наклон корпуса вперед  (руки на сиденье стула) – выдох 4 - 5 раз
6. Руки на пояс, круговые движения в тазобедренных суставах в правую и левую стороны, дыхание произвольное 8 – 10 раз
7. Руки в стороны, круговые движения руками вперед и назад по 4 раза, дыхание произвольное
8. Поднять руки вверх – вдох, расслабленно уронить вниз и покачать ими – выдох 2 – 3 раза
9. Руки на пояс, отвести локти назад – вдох, локти вперед, сдавливая нижний отдел грудной клетки и вытягивая живот – выдох 2-3  раза
10. Расставить ноги пошире, опереться руками на спинку стула. Переносить тяжесть тела попеременно на левую и правую ногу 4 – 6 раз
11. Отступить от стула на один шаг, поставить согнутую в колене ногу на сиденье стула, сгибать корпус к колену 2 – 3 раза

      Продолжительность занятий 10 – 20 минут. Рекомендуется из проводимого комплекса упражнений сначала выбирать только часть самых легких упражнений. Достаточное количество упражнений для позвоночного столба способствует профилактики болей, связанных с деформирующим спондилезом. Необходимо обращать внимание на самочувствие и реакцию на нагрузки (боль, одышка, усталость). При появлении этих признаков следует прекратить или облегчить технику выполнения упражнений, сократить количество повторений и дополнительно ввести дыхательные упражнения.

     В следующей публикации расскажу о заключительной части лечебной гимнастики, состоящей из 5 упражнений.

     Следите за моими публикациями на сайте, в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм–канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.

До новых встреч. Будьте здоровы.